안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
정상 체중이신대도 주변 또래분들을 보면 더 마르고 싶어지는 마음이 이해가 갑니다. 그러나 4kg을 어떤식으로 빼시느냐에 따라 기존의 몸매를 유지할 수 있을지가 완전하게 달라지게 됩니다. 가정으로 단지 식사량을 극단적으로 줄인다거나, 유산소 운동만 고집을 하면 체지방이 아닌 근육과 수분이 우선 빠져나가면서 탄력을 잃고 보통 말하는 라인이 무너지는 몸매가 되기 쉽답니다.
특히나 키가 작으신 편이라면 아주 작은 근육량의 감소도 전체적인 체형 비율이나 탄력에 영향을 크게 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 올바른 방향으로 진행을 하신다면 기존의 장점은 살리면서도 훨씬 슬림하고 탄탄한 몸매를 만드실 수 있겠습니다. 포인트는 체지방 위주의 감량, 그리고 근육 지키기랍니다. 너무 무리하게 굶지 마시어 단백질 위주의 건강한 식단을 유지하면서, 가벼운 웨이트, 유튜브 홈트, 필라테스같은 근력 운동을 주 2~3회는 꼭 병행해주시길 바랍니다.
체중계의 숫자보다는, 허리둘레, 인바디, 거울로 몸의 변화를 확인하는 눈바디에 집중하신다면, 원하시는 예쁜 미용 몸무게를 건강하게 달성하실 수 있을 것입니다.
안심하고 건강한 다이어트를 시작해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^