중년들어서 단식하면 부작용이 더 많다는데 맞나요?

Question

중년들어서 체중을 줄인다고 단식을 하게 되면 효과보다 부작용이 많다고 건강프로그램에 나오네요. 그럼 중년에는 단식보다 식단을 조절하는 것이더 체중관리에 효과적인가요?

Answer 1

저도 중년입니다만 일주일에 간헐적 단식을 두번씩 하고 있어요,.저녁 7시쯤 식사하고 이튿날 12시쯤 점심을 먹는거죠.16시간 공복이후 신체가 세포 활성화가 되는거래요.공복시간엔 될수록이면 물만 드세요. 당분도 보충하면 말짱 도루묵이니 삼가하시구요. 처음엔 좀 힘들수 있지만 두세번 견지를 하다보면 확실히 몸이 가볍고 정신이 맑아지는걸 느낄수 있을거예요