건강관리
40대에 접어들면서 뭘 안먹어도 아랫배가 나오는데요?
40대에 접어들면서 뭘 안먹어도 아랫배가 나오는데요?
어떤 종류의 음식들을 섭취해야 좀 빠질수 있을까요?
주로 먹는 음식은 김치, 고기류, 두부류,생선류 입니다.
국이나 찌게등을 주로 먹습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
포화지방산이 함유된 탄수화물과 육류의 섭취를 줄이시고 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것이 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트에도 효과적입니다,
불포화지방산이 많이 함유된 등푸른 생선과 식물성 단백질 함유된 콩류, 버섯류를 식단에 구성해보시기 바랍니다. 섬유질이 풍부한 채소를 드실 경우 체내 노폐물과 중성지방의 배출을 도와 주어 뱃살 관리의 효과가 있을 것입니다. 또한 나트륨 함량이 높은 찌개나 국종류의 국물위주의 식단을 자제해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
체내 지방이 축적됨에 따라서 뱃살이 나온것이기때문에
지방을 연소시키기위해서 식사량을 줄임과 동시에 유산소운동을 진행해주셔야 뱃살이 줄어듭니다.
