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저탄고지 다이어트에 대해서 궁금합니다
인슐린이 분비가 안 돼 가지고 살을 뺀다는 구조인 거 같은데 지방을 많이 먹어야 살이 안 빠지나요 안 찌나요 궁금합니다 알려 주세요 감사해요
4개의 답변이 있어요!
저탄고지 다이어트에 대해서 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 저탄고지는 과학적으로 입증이 되어 있긴 합니다. 지방을 많이 먹고 탄수화물을 거의 먹지 않는 것이죠. 인슐린 분비가 되지 않아서 살을 빼는 것은 아니고요.
인간이 배고픔을 느끼는 것은 혈당이 올라가는 것에서 혈당이 떨어지는 과정에서 배고픔을 느낍니다. 이런 혈당을 올리는 것은 기름이나 단백질이 아니라 탄수화물과 당이 많이 올리는 것이죠. 이를 생각해서 보면 올라갈 혈당이 없어서 인슐린이 나오지 않고 이러니 배가 고프지 않는 것입니다.
저탄고지라고 하여도 많이 먹으면 살이 찝니다. 살면서 다이어트를 안 해본 사람이 이런 방법만 찾고 있는데 그냥 적게 먹고 운동하세요. 제발 운동하면 살 빠집니다. 하루 먹는 칼로리 이상 에너지를 소모하길 바랍니다. 그게 모든 다이어트의 기본입니다.
저탄고지 다이어트(Keto Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이 다이어트의 기본 원리는 다음과 같습니다.
저탄고지 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 줄이기 때문에 인슐린 분비가 감소합니다. 인슐린은 지방 저장을 촉진하는 호르몬으로, 탄수화물이 적게 들어오면 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하게 되어요
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
네 그렇습니다 저 탄 고지, 탄수화물을 줄이고 고지방을 먹는 다는 이야기 입니다,
대표적으로 고기를 많이먹으며 쌀밥을 줄인다거나 간식을 줄이는것입니다,
이것으로 다이어트를 성공하신분도 계시지만
그 건강상 오래하기는 어렵다고 하다고 합니다 아직 증명이 덜되었지요,
하지않으시는것을 추천드립니다.
저탄고지 다이어트는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식이요법입니다. 이 식이요법은 체내의 탄수화물 저장고를 비우고 지방을 에너지로 사용하는 상태인 케토시스를 유도하여 체중 감소를 목표로 합니다. 주요 음식은 고기, 생선, 계란, 건강한 지방이 포함된 식품으로, 탄수화물 함량이 높은 식품은 피합니다. 이 방법은 신진대사를 변화시켜 체중을 줄이고, 혈당 및 인슐린 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 장기적인 효과와 부작용에 대해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.