요즘 미세먼지가 심할때 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
예전에 황사가 심할때는 삼겹살을 먹으면 좋다는 얘기를 많이 들었었는데...삼겹살 말고 다른 음식은 없을까요?
아는 분 계시면 음식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
미세먼지는 호흡기 질환을 일으킬수 있어 수시로 수분섭취를 하는것이 좋습니다. 비타민과 차를 마시는것도 효과적입니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
미세먼지가 심할 때는 눈, 코, 입 등 호흡기를 통해 미세먼지가 체내로 들어가기 쉽기 때문에, 면역력을 높이고 체내 독소를 제거하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이에 따라 다음과 같은 음식을 추천합니다.
녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 봄동, 열무 등의 녹황색 채소는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 체내에 쌓인 독소를 제거하고 면역력을 높여줍니다.
비타민 C가 풍부한 과일: 자몽, 오렌지, 감귤류 등 비타민 C가 풍부한 과일은 항산화 작용과 함께 체내에 존재하는 독소를 제거하고 면역력을 높여줍니다.
우유나 유산균이 들어있는 요구르트: 우유나 유산균이 들어있는 요구르트는 체내 독소를 제거하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
검은콩: 검은콩은 높은 항산화 작용과 함께 체내 독소를 제거하는 효과가 있습니다.
녹차: 녹차는 카페인과 함께 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 높여주고 체내 독소를 제거하는 효과가 있습니다.
마늘: 마늘은 항균 작용과 함께 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
이외에도 물, 생선, 닭고기 등 체내 독소를 제거하고 면역력을 높여주는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 심한 미세먼지가 발생할 경우, 실외 활동을 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 성실한몬드입니다.
제 생각에는 식이 섬유가 풍부하고 깨끗한 자연 재료를 이용한 음식 섭취를 늘리는게 좋지 않을까 싶어요