건강관리
커피는 몸에 이로운점이 하나도 없나요?
아침을 커피와 함께 시작하고 하루에 3-5잔 정도 마십니다. 아메리카노 아니면 믹스커피만 마십니다.
커피가 몸에 도움이 되는 것이 하나도 없나요?
하루에 몇잔까지는 마셔도 되는 것일까요?
너무 생각없이 많이 마셔서 걱정이 되네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
커피에 대한 권장 일일 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 체중, 성별 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 성인의 경우 하루에 400mg 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.
한잔의 일반적인 커피(8oz)에는 약 95mg 정도의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러므로 하루에 4잔 이하의 커피 섭취가 권장됩니다. 1oz는 28.35g을 의미합니다.
그러나 커피를 섭취하는 것은 각 개인의 건강 상태와 라이프 스타일에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 커피 섭취는 불면증, 불안, 심장 건강 등의 문제를 야기할 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 커피 권장량은 두잔에서 석 잔 정도가 제일 적당 합니다.
커피에 연구 결과로 보면 지방 가니 생길 확률을 40%
줄여 주기도합니다.
그리고 대장암을 예방 한다는 연구 결과도 있습니다.