통풍일때 먹으면 좋은음식은 어떤게 있을까요?
통풍때문에 음식물을 가려 먹으려하는데
상추와 깻잎을 많이 먹고 있고 혹시 고구마를 좋아해서 먹을까 생각중인데 통풍에 고구마 괜찮나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
통풍 환자에게 고구마는 좋은 식품으로 분류됩니다. 고구마에 들어있는 비타민 C는 요산 배출을 도와주고 항산화 작용을 하며, 식이섬유는 장 건강 향상에 도움이 되죠. 칼륨 성분 또한 풍부해서 요산 배설에 유리한 작용을 해요. 상추와 깻잎에도 항산화 물질이 풍부하니 꾸준히 드셔도 좋을 것 같네요. 다만 통풍을 예방하기 위해서는 고구마 외에도 콩류, 저지방 유제품, 과일 섭취를 늘리고 육류, 내장, 술은 피하는 것이 도움됩니다. 균형잡힌 식단과 함께 체중관리, 충분한 수분섭취가 병행되어야 해요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
나쁜 음식을 피하시고 나머지는 편하게 드시면 됩니다
얼마나 철저하게 하느냐보다는 얼마나 꾸준하게 하느냐의 싸움입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
통풍은 체내에 요산 수치가 높아지면서 발생하는 염증성 질환으로, 특정 음식 섭취가 요산 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍 환자에게는 저퓨린 식단을 권장하는데, 퓨린이 많은 음식을 섭취하면 체내에서 요산이 생성되어 통풍 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 통풍 환자에게 권장되는 음식은 항염증 효과가 있거나 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품입니다.
상추와 깻잎은 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자가 섭취하기에 적합한 식품입니다. 이들은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 좋은 추가물이 될 수 있습니다. 고구마 역시 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 권장될 수 있는 식품 중 하나입니다. 고구마는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 상승률이 낮은 복합 탄수화물로 이루어져 있어 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 통풍 치료와 관리에 있어 가장 중요한 점은 균형 잡힌 식사와 함께 고요산 혈증을 유발할 수 있는 음식들(예: 고기, 해산물, 알코올 등)의 섭취를 줄이는 것입니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 요산 배출을 돕기 때문에 중요합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 통풍에 있어서 가장 중요한 것은 '어떤 종류의 음식을 먹느냐'보다는 '체중감량 및 저 칼로리 식사'입니다. 과체중이면 반드시 체중감량을 해야 합니다. 그리고 음주는 요산을 급격히 올려서 피해야 합니다. 육류대신 콩이나 생선을 먹으면 발생을 줄인다는 연구 결과는 있습니다.
통풍이 있고 통풍 발작을 사전에 최대한 예방하기 위해서는 생활습관이 매우 중요하며, 그 중 음식물 섭취가 매우 중요합니다. 금주를 하는 것과 함께 퓨린의 함량이 높은 음식의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 가장 중요한 것은 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 너무 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해야 합니다. 고구마는 과도하게 먹는 것이 아니라면 크게 문제될 것 없어 보입니다.
