통풍일때 먹으면 좋은음식은 어떤게 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

38

통풍때문에 음식물을 가려 먹으려하는데

상추와 깻잎을 많이 먹고 있고 혹시 고구마를 좋아해서 먹을까 생각중인데 통풍에 고구마 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

통풍 환자에게 고구마는 좋은 식품으로 분류됩니다. 고구마에 들어있는 비타민 C는 요산 배출을 도와주고 항산화 작용을 하며, 식이섬유는 장 건강 향상에 도움이 되죠. 칼륨 성분 또한 풍부해서 요산 배설에 유리한 작용을 해요. 상추와 깻잎에도 항산화 물질이 풍부하니 꾸준히 드셔도 좋을 것 같네요. 다만 통풍을 예방하기 위해서는 고구마 외에도 콩류, 저지방 유제품, 과일 섭취를 늘리고 육류, 내장, 술은 피하는 것이 도움됩니다. 균형잡힌 식단과 함께 체중관리, 충분한 수분섭취가 병행되어야 해요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

나쁜 음식을 피하시고 나머지는 편하게 드시면 됩니다

얼마나 철저하게 하느냐보다는 얼마나 꾸준하게 하느냐의 싸움입니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

통풍은 체내에 요산 수치가 높아지면서 발생하는 염증성 질환으로, 특정 음식 섭취가 요산 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍 환자에게는 저퓨린 식단을 권장하는데, 퓨린이 많은 음식을 섭취하면 체내에서 요산이 생성되어 통풍 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 통풍 환자에게 권장되는 음식은 항염증 효과가 있거나 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품입니다.

상추와 깻잎은 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자가 섭취하기에 적합한 식품입니다. 이들은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 좋은 추가물이 될 수 있습니다. 고구마 역시 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 권장될 수 있는 식품 중 하나입니다. 고구마는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 상승률이 낮은 복합 탄수화물로 이루어져 있어 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 통풍 치료와 관리에 있어 가장 중요한 점은 균형 잡힌 식사와 함께 고요산 혈증을 유발할 수 있는 음식들(예: 고기, 해산물, 알코올 등)의 섭취를 줄이는 것입니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 요산 배출을 돕기 때문에 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 통풍에 있어서 가장 중요한 것은 '어떤 종류의 음식을 먹느냐'보다는 '체중감량 및 저 칼로리 식사'입니다. 과체중이면 반드시 체중감량을 해야 합니다. 그리고 음주는 요산을 급격히 올려서 피해야 합니다. 육류대신 콩이나 생선을 먹으면 발생을 줄인다는 연구 결과는 있습니다.

Answer 5

통풍이 있고 통풍 발작을 사전에 최대한 예방하기 위해서는 생활습관이 매우 중요하며, 그 중 음식물 섭취가 매우 중요합니다. 금주를 하는 것과 함께 퓨린의 함량이 높은 음식의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 가장 중요한 것은 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 너무 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해야 합니다. 고구마는 과도하게 먹는 것이 아니라면 크게 문제될 것 없어 보입니다.