유산소 운동만 하면 체중감량이 어려울까요?

Question

유산소 운동인 사이클만 탄다면 마름까지 가는 효과적인 체중감량이 어려울까요?

근력운동이 필수로 들어가야할까요? 그래야지 체중감량이 더 쉬울까요?

Answer 1

사이클을 타는 것은 근육운동에 도움이 됩니다. 물론 다이어트에도 도움이됩니다. 시간이 있어 근력운동까지 하면 더 좋은 효과를 볼것 같습니다.

Answer 2

유산소 운동만으로 체중감량은 어느 정도 가능은 하나

드라마틱하게 체중이 줄지는 않습니다. 우선 식단을 완전히

바꿔야 하며 강도 높은 유산소운동 즉, 러닝을 지속적으로 해야

합니다. 그러나 체중이 너무 실리는 운동은 무릎에 지장을 줄 수

있어서 그것도 그렇게 추천은 안하구요.

우선 식단을 먼저 개선할 점을 고치고 질적으로 구성해야 합니다.

채소와 생선, 두부 나물류의 반찬으로 바꾸고 밥은 현미로

해서 드시면 체중감량이 도움이 됩니다. 어느 정도 식단으로

해서 빠지면 유산소 운동 싸이클이든 걷기든 계단오르기든

하게 되면 체중감량에 가속도가 붙습니다.

유산소운동을 어느 정도 익숙해지면 그때 근력운동을 해야 합니다.

그러면 기초대사량이 높아져서 살도 효율적으로 빠진다고 합니다.

Answer 3

나이가 참 40대가 지나서부터는 근육량이 없으면 유산소 운동만으로는 감량이나 뱃살 들어가기가 매우 어렵습니다 많은 양을 해야 되는데 그 양은 해 봐야 어느 정도 가능한지가 알 수가 있고요 감량이 되더라도 근력 운동을 하지 않으면 금방 다시 살이 찌고 체중이 복구가 됩니다

Answer 4

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 유산소운동 만으로도 당연히 체중 감량 효과를 가질 수 있습니다. 하지만 유산소운동만 많이 하게 되면 근육도 같이 빠져 버리기 때문에 근력운동과 같이 병행해서 해 주시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 5

체중 감량만을 목적으로 하시는 경우라면 유산소만 하는 것도 나쁘지 않습니다. 다만, 단순히 체중을 감량만 하는 것이 아니라, 더 건강한 몸을 만들고 싶으시다면 기본적인 근력운동도 병행하시는 것을 추천드리고 싶습니다.

Answer 6

유산소 운동만으로도 체중 감량은 가능하지만, 근력 운동을 병행하면 기초 대사량 증가, 체지방 감소, 전반적인 체력 향상 등으로 인해 더 효과적이구요. 근력 운동은 근육량을 늘려 휴식 중에도 칼로리 소모를 높이고, 체형을 탄탄하게 만들어주는 겁니다. 따라서 사이클과 같은 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 체중 감량과 건강한 신체 유지에 큰 도움이 되겠습니다.

Answer 7

근육운동을 한 후 유산소를 하게 된다면 효과적으로 체중감량을 할 수 있지만 알맞은 식단을 설정해 유산소를 하는 것만으로도 감량 가능합니다!