심리상담
잠을 못자면 왜 두통이 심해질까요??
전날 커피를 오후에 마셨더니 이게 각성제 역할을 했는지 새벽3시까지 잠을 못이뤘습니다.
3시간 자고 출근하니깐 죽을맛이더라고요. 퇴근후에 점점 머리가 아프더니 두통이 심해졌습니다.
집에서 밥도 먹는둥 마는둥하고 씻고 바로 잤는데 자고 일어나니 말짱합니다.
왜 잠을 못자면 두통이 심해질까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 부족이 두통을 유발하는 현상은 여러 생리학적 메커니즘과 연관되어 있습니다. 우리 몸은 수면 중에 회복과 복구 과정을 거치는데, 이 시간이 충분하지 않으면 뇌의 화학적 균형이 무너지기 시작합니다. 특히 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 조절에 영향을 미치며, 이들은 통증 인식과 밀접한 관련이 있습니다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시키고, 이는 염증 반응을 촉진하고 두통을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 약 5-6시간의 반감기를 가지고 있어 오후에 섭취하면 밤늦게까지 체내에 남아 수면을 방해할 수 있습니다. 게다가 수면 부족은 두통에 민감한 뇌 부위의 과민성을 증가시키고, 탈수 상태를 촉진하여 두통을 더 악화시킬 수 있습니다. 귀하의 경우처럼 충분한 수면 후 두통이 호전된 것은 이러한 생리학적 균형이 회복되었기 때문입니다. 두통 예방을 위해서는 오후 이후 카페인 섭취 제한, 규칙적인 수면 패턴 유지, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리가 중요합니다.