안녕하세요 저는 지난 5월13일 밤에 내경색으로 쓰러져 119도움으로 신속하게 병원에가서 입원 치료 하고 완치되었는데 내경색에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.

Question

안녕하세요 저는 지난 5월18일 밤에 내경색으로 쓰러져 119도움으로 신속 하게 병원에 도착 하여 입원 치료후 완치가 되었는데 내경색에 좋은 음식을 추천 해 주시면 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 지난 5월 밤 갑자기 뇌경색으로 많이 놀라셨을텐데, 119의 신속한 도움으로 무사히 치료받고 완치되셨다니 정말 다행이십니다.

뇌경색은 치료 후에도 재발 방지를 위한 식단 관리가 정말로 중요하니, 혈관 건강에 좋은 다양한 음식을 골고루 챙겨 드시기를 권장드립니다.

1) 등푸른생선: 고등어, 연어, 삼치, 꽁치같이 등푸른 생선은 오메가 3가 풍성해서 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 도와줍니다.

2) 녹황색채소: 엽산과 항산와 성분이 가득해서 혈관을 튼튼하게 보호합니다. 시금치, 케일, 브로콜리가 있습니다.

3) 통곡물: 식이섬유가 풍성한 보리, 현미, 귀리, 통밀빵, 호밀빵같이 통곡물로 바꾸시면 혈당 관리에 도움이 될 것입니다.

4) 간식: 불포화지방산이 풍성한 견과류(마카다미아, 피칸, 피스타치오, 호두, 아몬드)를 챙겨드시고, 나트륨 배출을 돕는 토마토와 바나나도 좋은 선택이 되겠씁니다.

5) 식물성 단백질: 병아리콩, 렌틸콩, 서리태, 두부도 피를 맑게 해줍니다.

꼭 강조드리고 싶은 부분이 있습니다. 혈액이 끈적해지는 것을 막기 위해서 물을 하루 체중 x 30~35ml정도 나눠서 충분히 드시는 것이 중요하겠습니다.

맵고 짠 음식은 피하시고, 위에 음식들을 자주 활용하시어, 건강한 식단으로 앞으로도 활기찬 일상을 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.