건강관리
운동하시는분들 식단을 할때 간을 하지
운동을 하시는분들 식단을 할때보면 기름진음식도
먹지않지만 나트륨섭취도 거의안하는것 같은데
이것은 무엇때문에 그런것인지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압을 올리고 붓기를 발생시킬 수 있만 최소한의 나트륨 섭취는 건강을 위해 중요합니다
운동하는 사람들은 일반적으로 나트륨 섭취를 조절하여 체내 수분 균형을 유지하고, 부종을 방지하며, 운동 성능을 향상시키려는 이유로 나트륨을 줄입니다.
과도한 나트륨 섭취는 체내에 수분을 과도하게 축적시켜 붓기를 유발하고, 피로감과 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
또한, 나트륨은 근육 수축에 중요한 역할을 하지만, 지나친 섭취는 전해질 균형을 깨트려 근육 피로도를 높일 수 있습니다.
운동 후 나트륨을 적절히 보충하는 것은 필수지만, 지나친 섭취는 운동 성능에 악영향을 미칠 수 있기 때문에, 운동하는 사람들은 나트륨 섭취를 제한해 전반적인 체중 관리와 건강을 개선하려고 합니다.