건강관리
운동 안한 날도 단백질 보충 하는게 좋나요?
홈트만 하다가 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각으로 1달전부터 헬스장 등록하고 닭가슴살, 단백질 보충제 먹으면서 운동하고 있습니다.
운동한 날은 단백질 70g정도 먹고 있는데
운동 안한 날도 똑같이 먹어야 할까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 보충제 섭취는 특히.운동 후에 권장됩니다. 운동으로 인해 근육이 손상되고, 이때 빠른 흡수가 가능한 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 아침 식사 대용이나 잠들기 전과 같이 장기간 식사를 하지 않을 때 섭취하면 근육 분해를 방지하는 데 도움이 됩니다.