다이어트할때 부담없이 외식하기 좋은 메뉴는 무엇일까요?

외식을 해야할 일이 잦은데 다이어트중이라 고민이 많이 됩니다.ㅠㅠ 칼로리가 많이 높지않은 음식으류 메뉴 추천해주실 수 있을까요?