잠자기 몇 시간 전에 식사 하는게 좋나요?

Question

나이

42

성별

남성

잠자기 몇 시간 전에 식사 하는게 좋나요?

저는 저녁 7시 퇴근후 집에 도착한다음

8시까지 운동하고 9시까지는 아이들과 놀아준다음 저녁을 먹고 10시에 잠을 자는데요

이처럼 자기 1시간 전에 식사해도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

자기전 식사를 하는 것은 역류성 질환뿐만 아니라 소화 불량을 유발할수 있습니다. 가능하다면 최소 2시간 이후에 주무시는 것이 안전하겠습니다.

Answer 2

잠을 자기 몇 시간 전에 식사를 하는 것이 가장 이상적인지 확실하게 정해진 바는 없습니다. 그렇지만 보통 잠을 자기 전에 충분한 소화 시간을 주는 것이 필요하며 일반적으로 식사 후 3시간 이상이 경과한 이후에 취침에 드는 것을 권고합니다. 잠을 자기 1시간 전에 식사를 하는 것은 역류성 식도염 같은 문제를 유발할 수 있으며 소화가 다 되지 않은 상태로 잠에 드는 것이기 때문에 비만 및 대사 질환의 위험성을 증가시킬 수 있어 바람직하지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

식사후에는 3시간 정도는 눕지 말아야 합니다. 그래서 7시경 밥 먹고 10시쯤 자는 것이 좋지요. 늦게 먹으면 살도 찌고 식도염도 생깁니다.