집에서 간단히 홈 트레이닝을 시작하는 방법은??

Question

집에서 간단히 홈 트레이닝을 시작하는 방법은?

헬스장에 가지 않고도 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 추천해주세요. 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.집에서 간단히 홈 트레이닝을 시작 한다고 하셨는데, 그럴 경우에 요즘에 스마트폰으로 어플을 다운 받아서 하는 방법이 가장 좋다고 생각 되네요. 어플도 아주 잘 돼 있어서 취향에 맞는 운동으로 선택 하시는 그 운동을 따라 하시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

요즘은 집에서 홈트로 운동을 하시는 분들이 많이 계십니다.

기구같은 것이 하나도 없다고 한다면 맨몸운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

팔굽혀펴기, 플랭크, 런지, 스쿼트, 스트레칭 등 맨몸운동이 있겠고요. 계단오르기 운동도 하체 운동에 꽤 도움이 된다고 합니다. 기구가 없이도 다양한 운동을 집에서 하실 수 있겠습니다.

Answer 3

집에서 홈트레이닝을 한다고 하시면 맨몸운동으로 루틴을 정하시는게 좋습니다. 버피부터 팔굽혀펴기와 스쿼트, 런지를 비롯해서 러시안트위스트 등이 있겠네요. 맨몸 운동이여도 꼭 운동 전 후로 스트레칭을 하는 것이 건강하게 운동을 오래도록 할 수 있는 방법입니다.

홈트레이닝의 경우 특히나 층간소음 발생에 주의해야하니 꼭 두툼한 요가매트를 1개 이상 깔아두고 운동 하시는걸 추천드려요

Answer 4

집에서 간단히 홈 트레이닝을 시작하려면 기본적인 스트레칭과 체중운동(스쿼트, 푸시업)을 매일 10-20분 씩 해보세요. 운동후 충분히 몸을 풀고 점차 강도를 높여가며 해보세요