건강관리
너무 과하게 먹었을때 어떻게 소화 해야되나요?
너무 과하게 먹었을때 어떻게 소화 해야되나요?
배는부르고 소화는 안되고 어떻게 해야 소화를 시킬수 있나요 약을먹어야되는지 궁금합니다?
2개의 답변이 있어요!
과식은 먹을 때는 행복하지만 후폭풍이 너무 괴로운 증상 인데요,
약을 먹기보다는 가볍게 움직이고, 더이상 음식 섭취를 하지 않으면서 위가 자연스럽게 소화할 시간을 주는 것이 가장 좋습니다. 식후 바로 눕지 말고 10~20분 정도 천천히 걷거나 편하게 앉아 있고, 물은 목이 마를 때 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 속이 편해질 때까지는 커피, 탄산, 술, 매운 음식이나 기름진 음식은 피하고, 다음 식사는 소화가 다 된 후에 죽이나 밥 소량이 달걀, 두부, 생선 같은 단백질을 곁들여 가볍게 드시는 것이 좋습니다.
약은 단순히 배가 더부룩하고 꽉 찬 정도라면 시간이 지나면서 좋아지는 경우가 많지만, 속쓰림이나 신물이 올라오는 증상이 있다면 약국에서 제산제나 일긴산 제제를 먹는 것이 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
과식을 해서 배가 꽉 차고 답답할 때는 바로 눕지 않는 것이 중요합니다. 누우면 위산과 음식물이 식도로 역류해서 속 쓰림을 유발하게 되니, 최소 2-3시간은 앉아 있거나 서 있는 자세를 유지해야 합니다. 일단 복부를 강하게 압박하는 바지 단추나 벨트를 풀어서 복압을 낮춰주시길 바랍니다. 억지로 소화시키겠다고 과격한 운동을 하면 오히려 위장에 부담을 주므로, 15-20분 정도 실내나 집 근처를 천천히 산책하듯이 걸어주는 것이 위장 연동 운동에 효과적이랍니다.
탄산음료는 일시적으로 트림이 나와서 시원한 느낌이 들 뿐 실제로는 위에 가스를 더 채우게 되니 피하시는 것이 좋으며, 미지근한 물이나 따뜻한 매실차를 조금씩 홀짝이면서 마시는 것이 좋겠습니다. 그리고 엄지와 검지 손가락 사이 움푹 들어간 합곡혈을 지그시 눌러서 지압을 해주시면 위장 운동을 촉진하는데 좋겠습니다.
만약에 이렇게 하셔도 팽만감이나 더부룩함이 심해서 괴로우시면 억지로 참지 마시고 소화제를 복용하시는 것이 낫습니다. 약국이나 편의점에서 구할 수 있는 소화효소제 알약이나 위장 운동을 돕는 액상 소화제를 복용하시면 음식물 분해를 도와서 편안해집니다.
그러나 명치 부위에 쥐어짜는 듯한 심한 통증이 지속되거나 구토 증상이 동반되신다면 과식이 아닌 급체나 담석증일 수 있으니 병원 진료를 받아보시길 바랄게요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠으며, 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.