매일 아침 일찍 일어나는데 도움될 만한 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

매일아침 일어나는 것이 버겁습니다. 출근길도 멀어서 일찍일어나는데요, 이때 효과적으로 일어날 수있을 만한 방법이 있을까요?

Answer 1

아침에 일찍 일어나기 위해서는 근본적으로는 저녁에 일찍 자는게 맞습니다. 여기에 덧붙이자면, 아침에 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다!!!

Answer 2

아침 일찍 일어나기 위해 그날 해야 할 일들, 그리고 목표를 세워보세요. 하루에 달성할 일들을 체크리스트에 적어서 하나씩 지워가면서 보람을 느껴보시는 것도 좋을 것 같아요. 물론 아침에 무리없이 일찍 일어나기 위해서 밤에 휴대폰을 내려두고 일찍 잠자리에 들어야 하구요.

Answer 3

매일 아침 일어나는 것은 모든 사람들의 가장 큰 힘든점 중에 하나입니다. 사람들마다 방법은 다르겠지만 보통 많은 사람들이 일정한 간격으로 알람을 여러개 맞춰놓는 방법이 있을 수 있겠네요. 가장 중요한 것은 일정한 수면패턴을 수립하는게 중요하니 최소 7시간을 잔다고 하고 7시에 기상한다고 하면 전 날 11시 쯤에는 취침하려고 노력해보는 것도 좋을 것 같네요

Answer 4

일찍 일어놔는건 대부분 습관을 만들어야 해요

처음에는 알람으로 일어나면서 몸을 그시간에 적응 시키는 거죠

일명 반복 학습이죠

처음에는 쉽지 만은 않을거에요

좀더 일찍 자면서 그 시간을 머리속에 각인 시키는 방법이죠

이건 계속 된 입력으로 만들어야 하고요

그럼 알람이나 다른것 없이 내가 원하는 시간에 일어날수 있어요

한번 도전해보세요

특히 주말에 도전해보시겠어요

내일 5시에일어놔야지 이때 저걸해야하니깐 이런식으로 암시를 하는거죠

Answer 5

안녕하세요 아침에 일찍 일어나고 싶군요 제일 간단한 방법은 전날에 일찍 잠자리에 드는 것입니다 잠을 자는게 힘들다면 저녁에 간단한 운동을 하며 잠이 잘 오기도 합니다

Answer 6

안녕하세요 궁구미 궁구메님? 만나서 반갑습니다 ㅎ.ㅎ

네, 궁구미 궁구메님 우선,,, 잠자기 전에 전자기기 사용을 줄여서 수면의 질을 높이는 것이 중요하겠는데여,,, 일정한 시간에 잠자리에 드는 것도 도움이 될 거예요. 아침에 일어날 때는 알람을 멀리 두어 몸을 일으키게 하는 방법도 있답니다. 일어나자마자 밝은 빛을 쬐는 것도 좋은 방법이에요. 카페인 섭취를 저녁에는 피하고, 아침에 가벼운 스트레칭을 하면 몸이 더 빨리 깨어날 수 있어요. 이런 습관들이 꾸준히 유지되면 아침 일찍 일어나는 것이 조금 더 수월해질 거라고 생각합니다 파이팅이에요 ㅎㅎ

답변은 어디까지나 개인의 단순 참고용으로만 활용하시길 바랍니다

오늘도 즐거운 하루 되세요 ^^*

Answer 7

안녕하세요. 저 같은 경우는 알람을 수십개 맞춰둡니다. 소리도 엄청 크게 해둔 상태로 여러 개 맞춰놔서 웬만하면 듣자마자 일어나려 노력합니다. 바로 일어나야 더 잠 깨기 쉽더라구요.,