커피가 체질에 맞지 않는 사람인데 일주일에 한잔정도는 괜찮을까요?
커피가 체질에 맞지 않는 사람인데 일주일에 한잔정도는 괜찮을까요?
일주일에 한잔정도는 커피를 마셔주는건 인체에 긍정적인 작용을 할까요?
체질에 맞지 않으시다면 주 1회도 부담이 될 수 있어서 디카페인을 선택하시거나 다른 차로 대체하시는 것도 방법입니다. 보통 커피는 성인 권장섭취량 기준 하루 400mg 이하로 드시면 폴리페놀, 간 기능 보호, 각성 효과로 인지 기능 개선 등 긍정적인 효과가 있기도 합니다.
카페인에 민감하시거나 위장이 약한 경우 공복 섭취는 피하시고, 식후에 드시거나, 디카페인으로 드셔보시는건 어떨까요? 팔체질 관점에서는 소양, 소음, 금양, 금음 체질은 커피는 안맞는 것으로 알고 있습니다. 체질상 안 맞는 분은 굳이 드시지 않는 것이 좋으며 꼭 드셔야 할 상황이라면 디카페인 차를 권장드립니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
1명 평가사람마다 커피에 대한 반응은 매우 다양하며, '체질에 맞지 않는다'는 것이 구체적으로 어떤 증상(예: 불면증, 위장 장애, 심박수 증가 등)을 의미하는지에 따라 일주일에 한 잔의 영향도 달라질 수 있습니다.
일반적으로 커피의 긍정적인 효과(항산화 물질 섭취, 인지 능력 향상 등)는 꾸준한 섭취에서 나타나는 경우가 많지만, 체질적으로 맞지 않는 경우라면 소량이라도 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 카페인 민감도가 높은 사람에게는 일주일에 한 잔도 수면 방해나 불안감을 초래할 수 있습니다. 따라서 긍정적인 작용을 기대하기보다는, 불편함 없이 커피를 즐길 수 있는지 본인의 몸 상태를 살피는 것이 중요하며, 영양적인 관점에서 필수적인 요소는 아닙니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일주일에 한 잔 정도는 일반적으로 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 하지만 개인의 체질에 따라 반응이 다르므로, 몸에 불편함을 느끼지 않는 선에서 섭취하는 것이 중요합니다. 커피가 주는 항산화 효과나 집중력 향상 같은 긍정적인 효과는 소량에서도 느낄 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
결론적으로 말씀드리면 커피가 체질에 맞지 않는 사람이라도 일주일에 한 잔 정도는 큰 무리없이 섭취하실 수 있어요.
커피에는 클로로겐산이라는 폴리페놀 계열의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어서 체내 활성산소 제거와 염증 완화에 도움을 줘요.
또한 클로로겐산은 혈당 조절과 지방 대사에도 긍정적인 영향을 미쳐 대사 건강 개선에 기여할 수 있어요.
다만 질문하신 분처럼 카페인에 민감하신 분은 중추신경계 자극이나 위산 과다 분비 같은 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시는 게 좋아요.
커피의 항산화 효과를 누리시고 싶으시면 일주일에 한잔 정도는 괜찮으나, 아마도 카페인이 ‘체질에 맞지 않다’고 하시니 결국 개인 체질과 반응에 맞춰 스스로 섭취량을 조절하시는게 좋겠죠? :)
커피 말고도 항산화 물질 카테킨을 함유한 녹차를 마시는 건 어떠실지 고려해보세요.
다만 녹차에도 카페인이 있다는 점을 잊지 말아주세요!!
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 체질에 맞지 않아도 일주일에 한잔 정도의 커피는 대부분 큰 문제 없습니다.
단 속쓰림, 두근거림, 불면증, 설사 등의 증상이 있다면 그 한잔도 피하는게 좋습니다. 하지만 커피는 소량이라도 항산화 작용, 인지 기능 개선, 대사 촉진 등의 이점이 있을 수 있습니다.
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