하루 종일 서서 일하는 경우, 다리가 뻐근하고 피로감을 느낄 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 일정한 간격으로 자세 전환과 스트레칭을 권장합니다. 아래는 다리 뻐근함을 완화하기 위한 꿀팁입니다.
자세 전환하기: 하루종일 같은 자세로 서서 일하는 것은 다리의 근육과 혈액순환에 좋지 않습니다. 가능한 한 자세를 바꾸어 가며 일하는 것이 좋습니다. 예를 들어 일하는 동안 왼쪽 다리에 중량을 실어주고, 일정 시간이 지난 후에 오른쪽 다리로 중량을 옮기는 것입니다.
스트레칭하기: 일하는 동안 다리의 혈액순환을 돕기 위해 일정한 간격으로 다리 스트레칭을 하면 좋습니다. 앉아서 일하는 경우, 발목을 굽혀서 발을 뻗고, 발가락을 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 서서 일하는 경우, 벽에 기대어서 한쪽 다리를 굽혀서 앉은 자세로 유지한 후, 반대쪽 발끝을 땅에서 10초 동안 들어올리는 것이 좋습니다.
휴식시간 활용하기: 가능한 한 자주 일하는 자세를 바꾸는 것이 좋지만, 휴식시간에는 다리를 쭉 펴서 쉬는 것이 좋습니다. 다리의 혈액순환을 돕기 위해 뒤꿈치를 바닥에 꽂고 발가락을 천천히 들어올리고 내려놓는 동작을 반복하는 것도 좋은 방법입니다.
압력을 줄일 수 있는 신발 착용: 하루종일 서서 일하는 경우 발에 압력이 많이 가게 됩니다. 따라서 압력을 줄일 수 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 발바닥을 지지해주는 신발을 선택하면 더욱 좋습니다.