건강관리
짠 음식을 먹었을 때 사후적으로 어떻게 하면 나트륨을 뺄 수 있을까요?
밖에서 음식을 사먹을 때 음식이 주로 짜다고 느껴집니다.짠 음식에 나트륨 성분이 많이 들어있다고 하는데요. 짠 음식을 먹은 후에 어떻게 하면 몸속에 많이 들어온 나트륨을 분해하거나 처리할 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 나트륨을 빨리 배출을 하기 위해서는 수분을 섭취를 많이 해주시는것이 좋으며
칼륨이 많은 음식을 드시는것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨 배출에 좋은 식품으로는 코코넛 워터, 바나나 등이있으며 평소보다 많은 수분섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나트륨 배출 방법으로 물섭취.고칼륨식품.식이섬유 식품 섭취 .운동 .스트레스 관리.알코올과담배 제한 등이 있습니다 .