짠 음식을 먹었을 때 사후적으로 어떻게 하면 나트륨을 뺄 수 있을까요?

Question

밖에서 음식을 사먹을 때 음식이 주로 짜다고 느껴집니다.짠 음식에 나트륨 성분이 많이 들어있다고 하는데요. 짠 음식을 먹은 후에 어떻게 하면 몸속에 많이 들어온 나트륨을 분해하거나 처리할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 나트륨을 빨리 배출을 하기 위해서는 수분을 섭취를 많이 해주시는것이 좋으며

칼륨이 많은 음식을 드시는것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나트륨 배출에 좋은 식품으로는 코코넛 워터, 바나나 등이있으며 평소보다 많은 수분섭취를 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

나트륨 배출 방법으로 물섭취.고칼륨식품.식이섬유 식품 섭취 .운동 .스트레스 관리.알코올과담배 제한 등이 있습니다 .