안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잠을 잘 때 엎드려 잤거나 한 자세로 오래 잤거나 베개가 너무 높거나 낮은 경우 등에는 근육이 긴장되기 쉬워 자고 일어나면 뻐근한 느낌이 나타나기 쉽습니다. 목은 자연스러운 C자 곡선이 되어야 하므로 베개 높이를 조절할 필요가 있으며, 매트리스가 너무 딱딱하지는 않은지 점검할 필요가 있습니다. 목과 등 근육에 따뜻하게 찜질을 하시는 것이 좋으며, 근육을 너무 빨리 풀기 위해서 강하게 지압하기보다는 부드럽게 마사지하고 통증이 없는 범위에서만 가볍게 스트레칭하시길 바랍니다. 척추 건강에 도움이 되는 자세는 똑바로 누운 자세이며 옆으로 누워서 잘 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워서 골반이 틀어지지 않게 하는 것이 좋습니다. 감사합니다.