​퇴행성 관절염 환자의 달리기 가능 여부

Question

나이가 들면서 무릎 관절염 초기 진단을 받았는데, 평소 취미로 즐기던 달리기를 계속해도 괜찮을지 걱정입니다. 무릎 관절염이 있는 상태에서 달리기를 하면 연골 손상이 더 빨라지는지, 아니면 적당한 강도의 러닝은 오히려 관절 주변 근육을 강화하는데 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

초기 퇴행성 관절염이라면 무조건 달리기를 중단할 필요는 없습니다

적당한 강도의 러닝은 관절 주변 근육을 강화하고 체중 조절에 도움이 되어 무릎 부담을 줄일 수 있습니다

다만 통증이 심해지거나 붓기, 열감이 생기면 운동 강도를 낮추거나 쉬어야 합니다

딱딱한 노면보다는 트랙이나 흙길을 이용하고, 무리한 장거리·고강도 러닝은 피하는 것이 좋습니다

정확한 운동 가능 범위는 정형외과 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다