잠을 자면서 자꾸깨고 꿈을 많이꿔요~

Question

숙면을 한지가 언제인지 모르겠네요

잠을 자다가 깨는것은 괜찮은데 자꾸 꿈을 꿔요

일어나서 생각나지않은 꿈이 대다수 이지만

잡꿈을 너무많이 꾸니까 힘들어요

깨는것도 하루 6번정도 되는것 같네요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

일단 수면 중 수면에서 꺠어나는 것이 가장 큰 문제이며,

이는 수면의 질이 낮아 있다는 것을 나타내는 대표적인 증상입니다.

모든 수면은 꿈을 꿉니다. 다만 이 꿈이 인식되거나 기억나는 등의 문제는

수면의 질이 떨어질 때 나타나는 또다른 대표적 증상 중 하나입니다.

이에 수면클리닉 내원을 강력히 권고드리며,

일상 생활 습관 개선을 병행하여 수면의 질 향상을 위해 노력하시면 좋을 것 같습니다.

아래는 수면의 질 향상을 위한 부분이니, 참고하시여 진행하시면 좋을 것 같습니다.

• 평일/주말 기상시간 유지하기

• 일상의 과도한 스트레스 조절하기

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 조절하기

• 음주 하기 않기

• 야식 조절하기

• 적정한 운동은 가능, 과도한 운동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도, 위생 적절하게 조절하기

• 수면 1시간 전부터 조명을 어둡게 유지하기

• 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)

• 개일 약물 확인(부작용 확인)