몸을 건강하게 만드는 방법들 알려주세요

Question

몸을 건강하게 만들고 체력도 하루를 든든히 버틸 수 있는 그런 몸과 체력을 가지고 싶습니다. 몸을 건강하게 만들기 위해서 식단이나 헬스장 등 추천해주세용

Answer 1

헬스를 통한 근력 운동이랑 충분한 물 섭취하시면서 런닝을 하시는게 건강에 좋지 않을까 싶습니다 항상 건강한 운동 되세요오오옹오어

Answer 2

체력을 유지하기 위해서 가장 중요한 기본이 수면과 영양섭취입니다.

이 두 가지가 제대로 안되면 몸이 피곤하고 기력이 없게 됩니다.

또 이 두 가지를 제대로 못 갖추고서 운동부터 하겠다고 덤벼들면 피로는 더 많이 쌓이고 결국 몸이 축나게 됩니다.

그리고 술이나 담배, 설탕, 인스턴트 음식 등 몸에 해로운 물질이 든 것의 섭취도 줄여야 합니다.

Answer 3

일단 기본으로 헬스는 하셔야 됩니다. 유산소 근력 운동을 하면서 기초체력을 기르시기 바랍니다. 그리고 공과 관련된 운동을 함께 하시면 좋을것 같습니다.

Answer 4

일단 아침에 일어나기전 스트레칭으로 몸풀기

그담 밤에 자던동안 빠진 수분 보충인데

물마시기전에 입 한번 행구고 미지근한 물한잔

그외 규칙적인 식사및 식단

하루 30분이상 운동하기정도만 지켜도 몸이 많이 건강해집니다

또 수면도 최소 7시간 이상자기 (요건 사람마다 약간달라서)

Answer 5

일찍자고 일찍 일어나기

따뜻한 물 한잔

오전에 가벼운 운동 ? (몸 깨우는 느낌)

일과 스트레스 없이 잘~ 보냄 

집밥 먹기 

스트레스없기

Answer 6

치킨이나 햄버거 같은 음식 먹지 말고 채소나 고기 먹고

술 담배 하지 말고 탄산음료 먹지말고 운동 하세요 생각보댜 먹은면 안되는게 맞지오

Answer 7

저는 가벼운 아침운동과 식사시간을 잘 챙기는걸 추천드립니다!

꾸준히 하기 위해서는 먼저 헬스장에 가서 가볍게 30분씩이라도 운동하고

식사시간을 일정하게 유지하는게 정말 중요합니다.

저는 식사시간을 지키는게 생활패턴도 안정되고 효과가 좋은 것 같았어요!

Answer 8

저는 식단을 돠리 할 자신이 없고

그래서 그런가 효과를 느낀 적이 없지만

영양제중에 더블엑스라고 있는데 그건 확실히 효과 느꼈어요!

좀 비싸긴 한데 그래도 효과 있었답니다 ㅎ

Answer 9

제가 경험한 것 중에 가장 놀라웠던 건 밀가루랑 설탕 끊었을 때에요. 아무 것도 안 하고 그냥 안 먹었어요. 근데 몸 컨디션이 너무 좋아져서 놀랬어요. 그 전에도 그렇게까지 밀가루를 많이 먹거나 한 건 아니었는데 완전하게 끊어봤더니 정말 너무 드라마틱했어요. 정제 설탕도 끊고 대신 알룰로스를 사용했어요. 운동 보다 역시 식단인가 싶더라구요..