건강관리
여러분 무슨 음식을 좋아하시나요??
아침밥 고민 중인데 못 정하겠어서 질문글 작성해봅니다
자유롭게 적어주세요 없으시면 메뉴 아무거나 추천해주세요
부탁드립니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 저는 그릭요거트볼이나 삶은달걀을 주로 챙겨먹는 편입니다.
아침은 하루의 에너지를 깨우는 중요한 식사라, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍성한 메뉴가 좋답니다. 아침 메뉴를 고민하시는 질문자님을 위해 영양사 입장에서 든든하고 맛있는 아침 식단을 제시해 드리겠습니다.
1 ) 그릭요거트볼 : 최우선으로 추천드리고 싶은 메뉴는 그릭요거트볼입니다. 그릭요거트에 블루베리나 바나나, 딸기, 무가당 그래놀라, 견과류를 챙겨주시면 유산균과 좋은 지방, 단백질을 모두 챙기는 우수한 한 끼가 되겠습니다.
2 ) 삶은 달걀, 사과 : 만약 좀 더 간편하고 포만감 있는 단백질 보충을 희망하신다면 삶은달걀이나 구운달걀을 활용한 식단을 추천드립니다. 삶은 달걀 2~3개에 통밀빵 한 조각, 사과 1/2쪽을 챙겨주시면 탄수화물, 단백질, 비타민 밸런스가 완벽해서 점심시간까지 정말 든든할 것입니다.
3 ) 오트밀죽, 스무디 : 이 외에도 따뜻하게 속을 달래는 오트밀 포리지, 바쁜 아침 후루룩 마실 수 있는 바나나 우유 견과류 스무디나 바나나, 우유, 아보카도 스무디도 괜찮은 메뉴이니 참고 부탁드립니다.
전날 밤에 과식을 하셨다면 데친 양배추나 연두부 샐러드로 위장을 편안하게 달래주는 것도 하나의 방법이 되겠습니다. 질문자님의 그날 컨디션과 냉장고 상황에 맞춰서 다양한 메뉴를 꾸려나가보시길 바랍니다.
맛있는 아침 식사로 오늘 하루도 활기차고 건강하게 시작하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
청소년 기에는 아침에 어머니께서 해주신 "김치찌개"를 가장 좋아했습니다.
제가 아는 지인은 달걀, 양배추, 삶은 감자, 사과 이렇게 해서 아침을 챙겨먹습니다.
저희는 보통 주말에 아침을 챙겨먹을 때, 호밀빵(바게트) 또는 견과류, 사과, 방울토마토 이렇게 먹고
아침에 그냥 진짜 아침밥 미역국과 밥...이렇게 해서 먹기도 합니다.
아침에 시간이 많으면 계란 오믈랫도 먹습니다.
계란 오믈랫에 들깨기름이랑 해서 아침을 든든하게 먹는 편입니다.
시간이 많으면 어떤 요리든 상관없지 않을까 하는게 제 생각인데
바쁜 직장과 학업으로 쉽지 않네요.
감사합니다.