운동전 부상 줄이려면 스트레칭 꼭해야하나요?

Question

웨이트 운동 전 스트레칭 필수인가요? 스트레칭이 너무 귀찮아서 걍 폼롤러로 근육부위들 문지르는데 스트레칭은 너무 하기 싫으네요

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

갑자기 격한 운동을 하게되면 평소에 잘 움직이지 않거나 아직 풀리지 않는 근육들이 놀라서 부상으로 이어질 수 있습니다.

그렇기 떄문에 스트레칭 등을 통해 몸을 풀어주고 다치지 않게 해주는 것 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 살가운코뿔소90입니다.

운동전 스트레칭은 필수입니다

스트레칭은 근육을 이완시켜 주고 유연성에 도움이 되며 운동전 스트레칭은 부상을 방지해줄수 있어요

프로 운동 선수들도 운동전 스트레칭 운동후 스트레칭을 하는데 시간을 많이 투자하는데 다 그 이유가 아닐까요 생각합니다

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

운동전 스트레칭은 본격적인 운동하기에 앞서 풀어주는 기본적인 거라서 하셔야되고 끝난후에도 마무리 스트레칭 해주셔야 합니다^^

Answer 4

안녕하세요. 지적인들소201입니다.

강도가 낮은 운동이라면 관계없겠지만, 강도가 높은 운동은 어느정도 몸을 풀어주는게 맞습니다.

그런데 그게 꼭 스트레칭일 필요는 없고, 제자리 뛰기나 저강도 운동으로도 가능할것 같네요.

Answer 5

안녕하세요. 현명한백로33입니다.

근육의 긴장을 완화 무리한 운동을 스트레칭 없이 하게 되면 근육에 무리를 주고 부상을 입을 수 있습니다. 스트레칭을 하게 되면 근육의 긴장을 완화시켜주면 운동을 할 때 다치는 것을 막아줄 수 있습니다. 몸의 체온도 높여주고 근육 온도도 향상시켜주며 근육이 좀 더 강하게 수축할 수 있게 해줍니다. 스피드와 힘이 증가하고 신체의 균형을 잡아주기 때문에 부상의 위험을 줄이면서 운동할 수 있습니다.