부위별 주 운동 횟수 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

보통은 각 부위별로 3일 간격으로 주 2회 정도 하라고 하는데..

각 부위마다 회복속도가 다르기에 정확히 알고 싶습니다.

예를들어 전완근은 회복속도가 빠르기에 매일 해도 된다는 이야기를 들었습니다..

1> 등

2> 어깨

3> 가슴

4> 팔(이두/삼두)

5> 전완근

6> 허벅지

7> 종아리

위에 열거된 7개의 각 부위별로 회복기간이 어느정도 되는지 알려주세요..

Answer 1

운동 강도에 따라서 자극 부위에 따라서 다르지만 보통 등은 48~72시간, 어깨는 48시간, 가슴도 48~72시간, 이두와 삼두는 24~48시간, 전완근은 12~24시간, 하체는 72시간, 종아리는 24시간이 걸립니다.