건강관리
두부 계란 외에 다이어트에좋은 재료가있나요?
다이어트를위해 두부랑 계란위주로먹는데 아! 닭가슴도요 근데 너무질려서 식단을 다양화하고싶은데 뭐가좋을까요? 포만감있으면서 맛도있음 더좋구요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
살을 빼기 위한 목적이라면 평소 먹는 식단에 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리도 낮고 포만감이 있는 콜라비나 양배추, 무. 오이, 토마토, 생고구마 등을 택해 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.
살을 더 빨리 빼려며는 평소 먹는 음식을 더 줄이고 줄이량 만큼만 콜라비 등을 섭취하면 더 빨리 빠질 겁니다.
이 방법은 간단하면서도 용기와 결단이 필요 합니다.
다이어트 중에 단백질 음식이 부족하다면 마른오징어를 섭취하면 좋고요.
섭취 후 물 한잔 먹으면 포만감도 있을겁니다
마른오징어는 고단백 식품으로 60%가 단백질로 되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.\
다이어트를 하신다면 단백질이 많은 음식을 드셔야 하는데 닭가슴살은 질린다고 하시니
대체로 드실만한것은 돼지고기 앞다리살 중에 살코기, 그리고 오징어가 좋습니다.
안녕하세요.
단백질을 말씀하시는 것 같습니다.
동물성 단백질론 소고기, 양고기도 단백질이 많이 함유되어 있어 좋습니다. 식물성 단백질로는 건과류와 콩, 녹두 등이 좋습니다. 한잔의 우유도 도움이 되고요.