bcaa가 우리몸에서 하는 주요역할이무엇인가요?
운동하시는 분들은 단백질 크레아틴 bcaa는 기본적으로 드시던데요
bcaa라는것이 우리몸에서 하는 주요역할이 무엇이길래 꼭챙겨먹나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
BCAA의 경우 분지사슬 아미노산의 줄임말로
근육 분해를 저해하고 운동 효과를 증가시켜준다는 효과가 있습니다.
안녕하세요
단백질을 구성하는 아미노산의 요소는 총 20가지 입니다.
이 20가지 중에서 BCAA는 총 3가지 입니다. Leucine, Isoleucine, valine.
저는 근육의 관점에서 설명드리겠습니다.
근육을 만들 때는 벽돌과 벽돌 사이를 연결해주는 것이 필요합니다.
근육은 단백질로 70% 구성되어 있습니다.
그래서 근육을 키우는 것에 단백질은 매우 중요합니다.
앞서 말씀드린 20개의 아미노산은 벽돌에 속합니다.
벽돌과 벽돌사이를 이어주는 것이 필요한데, 아미노산 중에는 Leucine, isoleucine, valine, 즉 BCAA가 이 역할을 합니다.
결국, 근육의 관점에서는 BCAA를 먹으면 근육 단백질의 합성이 촉진됩니다. 참고해주세요. 감사합니다.
BCAA는 류신, 이소류신, 발린의 세가지 필수 아미노산으로 구성되어 있으며, 근육 단백질 합성을 촉진하고, 운동 중 근육 손실을 줄이며, 피로를 감소시키는데 중요한 역할을 합니다. 특히, 류신은 단백질 합성을 자극하는 신호 경로를 활성화하여 근육 성장에 기여합니다. 또한, BCAA는 운동 후, 회복을 도와주고 에너지원으로 사용될 수 있는 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 운동을 하는 사람들은 BCAA를 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다.