안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
류마티스 관절염은 만성 염증성 질환인 만큼 평소 염증을 가라앉히는 식습관을 갖는 것이 정말 중요합니다. 포인트는 지중해식 식단에 가까운 구성인데, 우선 추천드리는 식품은 연어, 고등어, 삼치, 꽁치같은 등푸른 생선이랍니다. 생선에 풍성한 오메가3 지방산은 염증을 억제해서 관절의 통증과 뻣뻣함을 줄이는데 실질적으로 도움이 된답니다.
그리고 항산화 성분이 가득한 딸기, 블루베리, 라즈베리같은 과일과 토마토, 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 마늘의 채소는 몸속 유해산소를 없애고 세포 손상을 막아준답니다. 요리를 하실 때는 항염증 성분인 올레오칸탈이 들어간 엑스트라버진 올리브유를 상요하시어, 생강, 마늘, 강황같은 천연 향신료를 자주 활용하시는 것도 좋습니다.
영양제로 보면 식사로 다 채우기 힘든 고함량 오메가3(EPA+DHA 합 1,000mg이상)와 뼈 건강과 면역 조절에 필수적인 비타민D를 기본으로 챙기시는 것이 좋습니다. 여기에 천연 항염 효과가 입증된 커큐민(강황 추출물)이나 연골 보호에 도움이 되는 보스웰리아, MSM(식이유황)을 추가하시면 시너지 효과를 기대할 수 있겠습니다.
그러나 영양제는 기존 복용 약물과 부딪힐 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.
꾸준한 식단 관리와 영양 섭취가 관절을 지키는 버팀목이 되어줄 것입니다. 감사합니다 ^