안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
매일 같은 닭가슴살을 드시다보면 물리는 그 마음이 이해가 갑니다. 수지스 닭가슴살은 이미 촉촉하게 조리되어 있어서 활용하기 좋은 치트키인데요, 샌드위치 대신 결이 아예 다른 신박하고 다양한 레시피를 제안드리겠습니다.
1 ) 라이스페이퍼 닭군만두입니다. 잘게 찢은 닭가슴살에 다진 양배추, 굴소스를 약간 섞어서 소스를 만들어보시길 바랍니다. 물에 적신 라이스페이퍼로 감싼 뒤 에어프라이어에 노릇하게 구워주시면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 만두가 됩니다. 기름 없이 스리라차 소스에 찍어 주시면 야식 갈증이 풀립니다.
2 ) 퍽퍽함이 질리실 때 좋은 오트밀 닭미역죽입니다. 냄비에 불린 미역과 찢은 닭가슴살을 참기름에 약간 볶아주시다가 물과 오트밀 3스푼을 넣고 푹 끓여주시길 바랍니다. 국간장, 참치액으로 간을 해주시면 시판 닭죽처럼 고소하고 부드러워서 아침 식사, 속 편한 별미로 괜찮습니다.
3 ) 또띠아 칩 피자가 있습니다. 통밀 또띠아에 무가당 토마토소스를 바르고 슬라이스한 닭가슴살, 버섯, 올리브를 올려주신 뒤 저지방 모짜렐라 치즈를 가볍게 뿌려서 에어프라이어에 치즈가 녹을 때 까지 돌려주시길 바랍니다. 피자가 당기실 때 죄책감 없이 치즈의 양미를 느끼기 좋답니다.
위에 방법들을 번갈아 활용하시면 남은 1.2kg도 질리지 않고 맛있게 비워내실 수 있겠습니다.
건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^