망치족지가 있는데 런닝해도 되나요? + 기능성 평발

Question

성별

남성

나이대

27

망치족지가 생긴 학생입니다 ㅜ

병원가서 진료를 받아보니

뼈에는 큰 문제가 없는데

휘어있는 부분에 염증이 좀 있어서 빨개요

너무 운동을 안 하는 것 같아서 해보려는데

망치족지 달고 런닝은 조금 그럴까요…? ㅜㅜ

한 쪽이 조금 기능성 평발이라고 해서 깔창을 사봤는데

이거 끼고 달려도 별로일까요

차라리 많이 걷는 게 나을까요…?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발가락 망치족지로 불편이 많으시군요.

염증이 있으시다면 운동이나 움직이는 것은 자제해주시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

발에 맞는 편안한 신발을 신어주시고 깔창등으로 발바닥과 발가락의 충격을 줄여 주시는 것이 좋습니다.

걷는다면 무리하게 걸어 통증이 생기지 않도록 조심하셔야 합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

개인적으로 런닝보다는 천천히 오래 걷는게 좋을거같습니다.

그리고 요즘 길도 딱딱하지 않고, 말랑한 길 (산책로,둘레길) 이런곳도 있으니

너무 그 부위의 압박이 덜하는 곳에서 천천히 걸으시는게 좋을거같습니다

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

러닝후에 불편감이생긴다면 다른방법을찾아야겠지만 괜찮다면 약한강도로 시작해보는것도 좋습니다

일단 시작해보시고 불편감이있다면 깔창이나 보호대등을 이용해 운동법을 조절해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

망치족지에 염증이 있다면 런닝은 무리가 될 수 있고 통증을 약화시킬 수 있어요 기능성 평발용 깔창을 사용한 걷기부터 천천히 시작해보세요 통증이 줄고 부기 없을 때 전문가 지도 아래 런닝은 점진적으로 시작하는 것이 좋아요!