먹으면서 다이어트할수있는 식품이있을까요

요즘 살이쪄서 고민인데 먹으면서 살 뺄 수 있는 다이어트 식품에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다.영양분도 고려해서 알려주세요