건강관리
눈에 좋은 식단이 있을까요??? 머리도 어지럽고 힘드네요
눈에 좋은 식단이 잇나요?? 머리도 어지럽고 어떤 음식을 먹어야 머리도 맑고 눈도 맑아 질까요?
어지러움에 좋은 음식은 어떤게 있을가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
식품 중심으로 식사할 때는 고기, 생선, 달걀, 콩류, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품을 선택하세요. 또한 오메가-3 지방산을 함유하는 식품을 선택하시면 좋습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 녹색 양배추 등의 어두운 초록색 잎 채소는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화물질을 함유하고 있어 눈 건강을 지원합니다.
눈 건강을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 하루에 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시거나 체내 수분을 보충할 수 있는 다른 음료를 선택하세요. 하지만 어지러움이 잦고 심해진다면 꼭 병원에 가서 검진을 받으시기를 추천드립니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
눈 건강에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어있는 당근이 좋고 안토시아닌이 많이 들어있는 블루베리 나 가지 브로컬리 등도 좋습니다 차로는 결명차가 좋으니 꾸준히 마시고 보시길 바랍니다.