건강관리
일일 탄수화물 섭취량 맞는지 확인 부탁드립니다
성인 남성 기준 400g의 탄수화물을 섭취해야한다고 가정을 하였을때 햇반 200g 기준 탄수화물 함량이 67g으로 알고 있습니다. 만약 한끼 300g의 쌀밥으로 탄수화물 100g을 채운다고 하여도 턱없이 부족한 수치인데 나머지 100g을 더 채운다면 하루 식사량이 너무 지나치게 많은건 아닐까요? 보통 계산을 활동량과 비례해서 한다는데 쌀밥 그램을 더 줄이고 반찬이나 육류등으로 같이 섭취해도 무관한지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
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우선은 탄수화물 섭취량은 대략 130그램 정도 입니다.
하지만 하나의 음식으로 많은 탄수화물을 섭취하는것은 좋지 않습니다.
대략 하루 칼로리의 50% 정도에서 그정도 섭취하는것이 좋습니다.