안녕하세요 저는 올해로 중2(만 14세)이고요 키크려면..

Question

엄마키가 153이고요ㅜㅜ 아빠키는 183

현재 제 키는 157밖에 안되여ㅜㅜ

키크고 싶은데 키가 173이 최대일꺼라는데…

혹시 유유 많이 먹으면 키클까요?

180은 개꿈이겠죠..ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 현재 키 성장에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 아버님의 키가 183cm으로 크신 편이라 180cm를 목표로 하는 마음이 이해가 갑니다.

• 유전적인 예상 키 공식을 따르면, 남학생 기준 (아버지 키+어머니키+13)/2로 계산시 약 174.5cm가 나오게 됩니다. 173cm가 최대치라는 이야기는 아마 이 예측에 근거한 것 같습니다.

그러나 유전이 키에 미치는 영향은 약 70~80%이며, 나머지 20~30%은 영양, 수면같이 후천적인 환경으로 결정이 되면 180cm가 무조건 불가능한 개꿈으로 볼 수는 없답니다. 질문자님 우유의 경우 칼슘과 단백질이 많아서 성장에 좋은 식품인 것은 맞답니다. 그러나 무조건 많이 마셔서 유전적인 한계를 초월해서 키가 무한정 자라는 것은 아니며, 하루 2~3잔(400~600ml) 적절량을 섭취하시면서 특히 고기, 계란, 생선같이 동물성 단백질도 매 끼니 충분히 챙겨주시는 것이 중요합니다.

만 14세 중학교 2학년이시면 아직 급속 성장기가 진행중일 확률이 높으니 성장판이 열려있을 것입니다. 잠재된 키를 최대로 끌어내시려면 성장호르몬이 왕성하게 분비가 되는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 깊은 숙면을 8시간 이상 취하시고, 줄넘기, 농구같은 뼈의 골단부를 자극하는 점프 운동을 병행해주시는 것이 좋겠습니다.(주 3회 이상)

현재 키에 너무 낙담하지 마시어, 질문자님의 정확한 성장판 상태를 알고 싶으시면 소아청소년과나 정형외과를 방문해서 엑스레이 검사로 뼈 나이, 성장판의 개폐 여부를 꼭 점검받아보시길 바랄게요.

건강한 성장을 응원하겠습니다! ^ ^

Answer 2

키 180이 개꿈이라고 단정하기엔 아직 이르다고 보여지는데요,

중학교 2학년이면 아직 성장 가능성이 남아 있는 시기라 지금 키만으로 최종 키를 단정하기는 어렵습니다. 특히 남학생은 중2 이후에 2차 성장 시기가 본격적으로 오는 경우도 있어서 몇 년 사이에 갑자기 많이 크는 경우도 실제로 많은데요, 부모님 키 차이가 큰 편이면 유전적인 영향도 다양하게 나타날 수 있어서 현재 키만으로 실망하기는 이르다고 보여집니다. 우유를 많이 마신다고 해서 키가 갑자기 크게 자라는 것은 아니지만, 성장기에는 단백질, 칼슘, 수면, 운동 모두 중요합니다. 가장 중요한 건 수면인데, 성장호르몬은 밤에 깊게 잘 때 많이 분비되기 때문에 늦게 자는 습관을 줄이고 일정한 시간에 충분히 자는 것이 도움이 됩니다. 식사는 단백질 위주로 영양을 골고루 섭취하는 것이 좋고 인스턴트나 당분이 많은 과자, 음료를 자주 먹는 것은 성장기에 좋지 않은 편입니다. 운동은 농구처럼 점프운동도 도움이 되고 줄넘기, 달리기, 수영처럼 활동량이 있는 운동이 성장기에 도움이 됩니다.

성장 가능성이 충분히 남아 있는 시기라 포기하지 말고, 성장 속도는 사람마다 시기가 다르기 때문에 지금부터 생활습관을 잘 관리해서 180까지 꼭 성장하시길 응원합니다.