요새 너무 스트레스 받는데 해소방법 있을까요

Question

집에서 가족들과 항상 같이 있다보니 일반적인 말에도 예민해지고 짜증이 너무 나는 상태입니다ㅠ 꿈에서도 나올 정도로.. 회사원인데 회사에서도 스트레스인데 집에와도 편하지가 않네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요 저역시 회사에서 받는 스트레스와 불안으로 인해 가족들에게 짜증을 내는 편입니다. 좋아하는 취미를 가지고 주기적인 운동 추천합니다

Answer 2

안녕하세요 생명과학적인 관점으로 접근해 보겠습니다

인간의 장은 세르토닌 분비를 약90퍼 관장합니다

세르토닌은 행복 호르몬입니다

원활한 세르토닌 분비를 위해 식습관을 자극적인걸 피하고 채식스타일로 바꿔보시는걸 추천 드립니다

실제 우울증 환자를 대상으로 식습관 교정vs전문 상담사와 상담 중에 뭐가 더 치료율이 높은지에 대한 연구가 있습니다

식습관 교정이 월등하게 높았습니다 속는셈 치고 해보세용

Answer 3

네 안녕하세요 반갑습니다.

회사원인데 회사에서도 스트레스인데 집에와도 편하지가 않으신거 보군요. 릴렉스 되는 움악이라도 들으세요

Answer 4

지금 상태는 몸과 마음이 계속 긴장이 되는 상태라서, 작은 말에도 예민해질 수 있는 상황으로 보입니다.

하루 중에 짧게라도 혼자 완전히 쉬는 시간을 확보해서 산책, 음악 듣기, 샤워 등 자극이 적은 활동으로 신경을 내려주는 게 도움이 될 것 같습니다.

스트레스가 꿈에까지 나올 정도라면 이미 과부하가 온 걸 수도 있어요.

필요하다면 정신건강의학과의 진료나 심리 상담 등을 통해 부담을 줄여보시기 바랍니다.