안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
자취하면서 영양가있게 챙겨먹기가 쉽지 않는것 잘 알고 있습니다. 저렴하게만 먹으려면 라면 빵과 같이 단백질이 거의 없고 탄수화물만 높은 식사만 하게 되는데 이는 장기적으로 봤을때 체중증가, 대사증후군 등 건강문제로 이어질수 있기 때문에 단백질과 식이섬유를 챙기는것이 좋습니다. 계란과 우유는 꼭 구비해 놓고 식사시 계란으로 단백질 보충을 꼭 해주고 마트에가면 돈후지를 저렴하게 팝니다. 이를 소분해서 냉동해놓고 불고기, 제육볶음 등 요리를 해먹는것이 좋습니다. 또 양배추아 알배기배추는 냉장고에 오래보관할수 있기때문에 식사시마다 야채도 같이 섭취해주시면 건강에 도움이 많이 될 것같습니다.