제가 뇌병변 보행 장애인인데요. 7시간 수면하면 운동 기능이 저하되나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

뇌병변, 골다공증 위험군

복용중인 약

캐프라, 라믹탈, 다카킴디

제가 뇌병변 보행 장애인인데요. 7시간 수면하면 운동 기능이 저하되나요? 재활할 때 7시간만 자면 8시간 잤을 때 할 수 있던 동작을 잘 못 하더라고요. 이게 일반적인 건가 해서요.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

뇌병변 보행 장애가 있으신 경우에느 수면 시간이 운동 기능에 일반인 보다 더 큰 영향을 미치는 경우도 있으며 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라 뇌가 낮 동안 학습한 움직임을 정리하고 신경회로를 강화하는 시간으로 재활에서 배운 동작도 수면 중에 고정되는 과정이 일어나는 것으로 알려져 있습니다.

그렇지만 개인 마다 필요한 수면시간이 다르기 때문에 개인에 맞게 수면 시간을 조절하시는게 맞을 것으로 생각됩니다.

가능하면 매일 일정한 시간에 자고 일어나는게 좋으며 중요한 재활 운동이 있는 날은 수면 시간을 줄이지 않는게 좋을 것으로 생각되며 낮에 피로가 심하면 20~30분 정도 낮잠을 자는 것도 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

뇌병변 질환으로 신체 움직임에 불편이 있으시군요.

7시간 수면하면 운동 기능이 저하 되기보다는 일반적으로 충분한 수면을 취해주지 못하다보니 신체 에너지를 이 정상적으로 만들어 내지 못하여 할 수 있던 동작을 완벽하게 하지 못하는 것 일 수 있습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

의학적으로 충분히 있을 수 있는 일입니다. 수면 시간 중 깨어나기 몇시간 전에 깊은 잠을 자는 시기에 근육의 긴장도가 완화되고 세포가 재생하고, 전날 했던 동작에 대해서 기억을 하게 됩니다. 이 떄 평상시 8시간 자다가 7시간 자는 것 만으로 마무리 회복단계가 줄어들게 되어서 근육이 뻣뻣하고, 전날 했던 동작에 대한 기억이 불완전하게 저장 되어서 그렇게 동작을 잘 못할 수 도 있습니다.

또한 운동을 할 떄 뇌병변으로 인해서 뇌의 에너지가 엄청나게 많이 소비 됩니다. 이때 8시간수면과 7시간 수면 1시간 차이가 뇌의 피로가 풀리고 안 풀리고의 차이가 나타날 수 있어서 운동효율이 떨어 지는 것일 수도 있습니다.

특별히 이상이 있는 것은 아니고 질문자분의 필요한 잠의 총량이 8시간 인 것으로 8시간을 주무시면서 재활을 하시는것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

뇌병변이 있으면 수면부족이 더 예민해져 7시간만 자도 균형, 집중력,반응속도가 떨어져 평소되는 동작이 잘 안될수 있습니다. 일반인도 잠이부족하면 운동신경이 떨어지는데 뇌병변 환자는 피로가 운동기능에 더 큰영향을 주는경우가 많아 1시간차이도 체감할수 있습니다. 그래서 본인에게 8시간 수면이 더 잘맞는다면 재활전날은 수면시간을 충분히 확보하는게 도움될수 있습니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 뇌병변이 있는 경우 수면이 1시간만 부족해도 피로가 누적되어 운동 기능, 균형감각 집중력이 평소보다 떨어질 수 있습니다. 재활 동작이 잘 안 되거나 근육 조절이 평소보다 어려워지는 것은 드물지 않은 현상입니다. 개인차가 크지만 8시간 수면에서 기능이 더 좋다면 본인에게는 그 정도 수면이 적정 수면일 가능성이 있습니다. 가능하면 일정한 수면 시간을 유지하고, 재활은 몸 상태가 가장 좋은 시간대에 하는 것이 도움이 됩니다.

감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

반드시 그런것은 아니고, 낮시간 동안의 활동량이나 개인에 맞는 수면시간에 따른 차이가 존재할 수 있습니다.