믹스커피.단백질 커피 괜찮을까요?

Question

제가 커피를

즐겨 먹는데

믹스1잔

블랙커피1잔

하루에 2잔 까지 먹고있는데

건강을 위해서라면

블랙커피가 먹는게 맞겠지만

블랙커피는 도저히 써서

못먹어서 단백질 커피로

바꾸려고 하는데

단백질 커피는 무슨 효능이

있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

단백질 커피는 블랙커피에 단백질 파우더를 혼합하여 커피의 강한 쓴맛을 부드럽게 중화함과 동시에, 일반 커피에는 없는 양질의 단백질을 보충해 주어 근육 유지 및 포만감 유지에 도움을 줄 수 있는 영양학적으로 합리적인 대안이 될 수 있습니다.

특히 당분이 높은 믹스커피 대신 이를 선택할 경우, 카페인으로 인한 일시적인 혈당 변동을 줄이고 안정적인 에너지를 공급받을 수 있으나, 시판 제품 선택 시 당류 함량을 반드시 확인해야 하며 가급적 블랙커피에 직접 성분이 검증된 단백질 파우더를 타서 드시는 것이 건강 관리 측면에서 가장 바람직합니다.

• 단백질 커피는 쓴맛을 줄이고 단백질을 보충해 건강한 카페인 섭취를 돕지만, 당류가 적은 제품을 선택하는 것이 핵심이라고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 설탕이 많은 믹스커피 대신 단백질 커피를 선택하시는 것은 정말 우수한 대안이 되겠습니다!

단백질 커피의 큰 효능은 혈당 관리와 칼로리 절감이랍니다. 믹스커피에 가득한 설탕, 식물성 크림 대신에 단백질, 대체당을 사용하므로, 드신 후 혈당이 빠르게 오르는 현상을 막아주게 됩니다. 그리고 단백질 성분이 커피의 쓴맛을 부드럽고 고소하게 잡아주니 블랙커피를 못 드시는 분들도 라떼처럼 맛있게 즐길 수 있다는 장점이 있답니다.

그리고 포만감 유지와 근육 보호에 좋답니다. 카페인이 신진대사를 깨우는 동시에 단백질이 영양을 채워주니 공복감을 채우고 오후의 간식 유혹을 줄여주게 됩니다. 바쁜 아침 식사 대용이나 운동 전후 에너지를 보충할 때도 제격이랍니다.

그러나 시중 제품을 고르실 때는 영양성분표에서 당류 함량이 낮고 단백질이 최소 10g이상 포함되었는지 꼭 확인해 주시길 바랍니다.

지금처럼 하루 2잔 정도 마시는 습관에서 단백질 커피로의 전환은 건강에 긍정적인 변화를 가져다 줄 것입니다. 감사합니다 ^ ^