양상추샐러드 다이어트에 좋은가요? 영양성분 궁금해요.
최근에 다이어트를 시작하려는데요. 지인이 양상추샐러드가 다이어트할때 좋다고해서요. 어떤 영양성분이 있는지 칼로리는 어느정도인지도 궁금해요.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
양상추 샐러드는 낮은 칼로리로 다이어트에 도움이 되며 비타민 A, K, C를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄, 식이 섬유가 풍부하며 항산화물질도 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
양상추는 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있지만 생으로 드실때 소화력이 약해 소화가 어려울 수 있으니 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
양상추에는 각종 비타민.미네랄. 칼슘. 철분. 마그네슘 등이 풍부하며. 양상추 한장에 5~10kcal 를 포함하고 있습니다.
안녕하세요.
양상추샐러드는 다이어트에 이로운 음식으로, 낮은 칼로리(100g당 약 14kcal), 풍부한 섬유질(100g당 약 2.8g)로 인해 칼로리 섭취를 줄이고 포만감을 높일 수 있으며, 비타민 A, C, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.
