전신운동 몇가지만 추천해주세요!!

Question

집에서 홈트로 할수있는 전신운동 몇가지만 추천해주시면 감사하겠습니다. 제가 공부하느라 몸이 물러터져서 운동좀 할려고해서 도움이 필요합니다!

Answer 1

맨몸 전신운동에는 플랭크 자세가 잇는데요 복부, 허리 , 어깨,등 ,팔뚝 강화운동입니다 그다음은 푸시업인데요

등, 가슴 ,팔등의 근육강화운동입니다 그리고 스퀘트운동은 하체 근육강화에 필요한 운동입니다

Answer 2

전신 운동으로 가장 좋은 것은 푸쉬업입니다. 집에서 하기 가장 편하고 가장 쉬운 자세로 가장 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 철봉이 있다면 폴업도 전신에 좋은 운동이 됩니다. 무게를 들 수 있는 기구가 있다면 데드리프트가 전신 운동으로 가장 좋습니다.