밤에 야식을 꼭먹는습관이 생겼는데 그래서 그런지 살이너무찌는거같아서 밤에 살안찌는 음식은 뭐가있을까요?ㅜ 아예안먹는건 잠도안와서 안되겠더라구요
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
살 안 찌는 음식은 없습니다. 그나마 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식이 살을 덜 찌게 할 수 있습니다. 질기고 오래 씹어야 하는 음식이나 밀도가 낮고 부피가 큰 음식을 천천히 씹어먹으면 그래도 배가 덜 고플겁니다.
밤에 야식을 먹어도 살이 안찌는 건 칼로리가 낮은 음식이 좋습니다. 다음은 적은 칼로리를 가진 야식 추천해 드리겠습니다.
1. 과일: 과일은 당분이 많이 포함되어 있어 달콤하면서도 칼로리가 낮습니다. 특히 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류는 항산화 작용이 있어 건강에도 좋습니다.
2. 요거트: 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부하며, 다이어트에 좋은 유산균을 함유하고 있습니다. 담백한 맛으로 야식으로 좋습니다.
3. 채소 스틱과 허브 치즈 딥: 단백질이 풍부한 허브 치즈 딥과 채소 스틱을 함께 먹으면 건강하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
4. 참치 샐러드: 참치 샐러드는 단백질이 풍부하며 다이어트에 좋은 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. 담백하면서도 포만감을 느낄 수 있어 야식으로 좋습니다.
이외에도, 무가당 아이스크림, 오트밀, 녹차 등도 칼로리가 낮아 야식으로 좋은 음식입니다. 그러나, 야식을 먹는 것이 자주 된다면, 어떤 음식이든 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 사일러스입니다.
우선 너무 기름진 것은 피하세요.
그리고 라면을 먹으면 다음날 얼굴이 붓더군요.
개인적으로는 간단한 주스, 음료수와 도너츠 등을 추천합니다.