안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
실습하면서 태움을 당해 트라우마가 남아있어서 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문적인 심리 치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 그리고 마인드컨트롤을 지속적으로 해주셔야 하는데요. 질문자님은 피해를 당한 피해자이기 때문에 자책하실 필요는 전혀 없고 가해자들의 악습과 나쁜 인성으로 인해서 발생했다는 것을 인지하셔야 해요. 또한 계속해서 그런 생각이 머릿속에 맴돈다면 딱 5초라는 선을 만들고 5가 넘으면 생각을 멈추거나 다른 생각으로의 전환이 필요합니다. 일상생활에서도 건강한 루틴을 만들어야 하며 특히 주기적인 유산소 운동을 통해서 극복을 해보세요. 건강한 멘탈은 건강한 신체에서부터 나오고 땀이 날 정도 강도의 운동을 하면 스트레스 해소가 되며 잡생각이 사라지고 삶의 의욕과 활력이 생깁니다. 운동이 힘들다면 집 근처에서 햇빛을 쬐며 산책을 하는 것 부터 시작하시면 좋을 것 같아요!