살이 빠지는 원리가 무엇인지 궁금해요

Question

살을 빼고 싶은데요! 또 다이어트 중인데 살은 땀으로 빠지는건가요? 아니면 호흡으로 빠지는건가요? 근육이 생기면 빠지는건가요?

Answer 1

살이 빠지는 것은 땀 때문이 아니라 몸에 저장된 지방을 에너지로 사용하는 과정입니다

운동을 하거나 먹는 양보다 더 많은 에너지를 쓰면 지방이 분해됩니다

분해된 지방은 대부분 숨을 쉴 때 이산화탄소 형태로 몸 밖으로 나가고 나머지는 물이 되어 땀이나 소변으로 배출됩니다

땀을 많이 흘렸다고 해서 지방이 빠지는 것은 아니고 수분이 빠진 것이라 물을 마시면 다시 원래대로 돌아옵니다

근육 운동은 지방을 직접 녹이는 것이 아니라 기초대사량을 높여 지방을 더 잘 쓰게 도와줍니다

다이어트는 식단 조절 + 꾸준한 운동을 함께하는 것이 가장 효과적입니다

Answer 2

살이 빠지는 원리는 탄수화물과 단백질 지방을 에너지로 쓰여지는데 제일 먼저 탄수화물이 소진 되고 유산소 운동을 하게 되면 체지방이 연소하게 됩니다. 사우나나 더워서 땀이 나는 것은 체내 전해질이나 수분이 빠지는 것이고 물을 보충하면 빠지만큼 채워집니다. 다이어트하면서 먹는 양을 줄이면 근육이 분해되어 체중이 빠지고 요요현상이 나타날 수 있습니다. 그래서 반드시 단백질을 적정하게 섭취하면서 근육량을 늘리고 유산소 운동을 강도 있게 해주면 불필요한 피하지방 및 내장 지방이 연소된다고 합니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살이 빠지는 원리는 먹는양보다 활동량으로 더 많은 에너지를 소비하면 살이 빠지는것입니다.지방이 분해되면서 살이 빠지는것이구요.