생활
하루 수면 권장시간은 몇시간인가요?
피곤하면 9시간도 자는경우가 있고 보통 컨디션좋을때는 3시간만 자고 일어나도 되는데 평균적으로 성인남녀 통틀어 수면시간이 어떻게 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
성인남녀 통틀어 평균 수면시간은 7~9시간이라고 합니다. 개인의 체질, 생활 패턴, 업무량, 스트레스 등 다양한 요인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 피곤하면 9시간도 자고 컨디션 좋을 때는 3시간만 자고 일어나도 된다는 말씀은 개인의 수면 요구량이 다르다는 것을 의미합니다. 일부 사람들은 7시간 미만의 수면으로도 충분한 휴식을 취할 수 있지만, 다른 사람들은 9시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다.
수면 부족은 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 피로감, 면역력 저하 등이 대표적입니다. 본인의 수면 요구량을 파악하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.하루 수면 권장시간은 8시간정도 됩니다. 이상적인 시간은 10시에서 6시까지가 가장이상적인 시간이라고 합니다.
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
일반적으로 7~9시간을 주무시는게
일상생활하는데 지장이 없습니다
그런데 많이 잔다는것이 중요한게 아니라
수면의 질이 좋아야 합니다
