생활
꽤장엄한코끼리
산책을 할떄 천천히 걷는게 좋나요 빠른 걸음으로 가야 좋을까요?
저녁밥을 먹고나면 잘 소화가 되지 않는 기분입니다. 그래서 항상 산책을 30분 정도 하는데 산책할때 천천히 오래 걷는게 좋을까요 아니면 빠른 걸음으로 같은 거리를 빠르게 돌고 집에 오는게 효과가 있을까요? 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
저녁밥을 많이 드시고 소화가 잘 안될경우는 빠른걷음보단 천천 걷기를 하시는것이 소화에 도움을 줄수가 있답니다 빠르게 걷으면 위에 부담을 줄수도 있습니다~~~
저녁밥을 두 그릇 이상 드셨다 싶으시면 뛰면 안됩니다 , 탈납니다.
또한 술을 드셨다? 그것도 안됩니다. 이럴때는 천천히 걸으세요 소화가 충분히 촉진되고 혈당이 조절됩니다.
그러나 어느날은 정말 조금 먹었다 싶으시면 , 조금 빠르게 걷는 것도 도움이 될 것입니다. 적게먹었다는것은... 뭔가 속이 불편했기 때문이겠지요? 이날은 적게 먹고 조금 활발하게 걸어주세요.
소화가 잘 되지않을때는 빨리 걷는게 좋지 않아요
왜냐하면 속이 더부룩 해질 수 있어요
갑자기 속력이 내면 멀미가 오고 속이 안좋아지거든요
그래서 천천히 오래 걸어보시는게 효과가 있다라고 보여지세요
산책을 할때 천천히 걸으세요!
저녁 식사 후 산책은 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 효과적입니다. 천천히 걷기는 위장에 부담을 주지 않고 소화를 촉진합니다. 빠른걸음은 칼로리 소모와 심혈관 운동 효과는 높지만 식후 바로 하면 위에 부담이 될수 있죠. 따라서 식사후 20-30분 정도 천천히 걷기가 소화와 건강에 적합하다고 봅니다.
천천히 걷는것도 좋고 빠른걸음으로 걷는것도 둘다 꾸준히만 한다면 건강에 좋답니다.
컨디션등에 따라 그때그떄 즉흥적으로 결정하시면 될것 같네요.
그래도 빠른걸음이 좀더 체력증진에 도움이 되기는 하겠지요.