심리상담
간절기 원인 일까요? 요즘 몸이 너무 힘들네요
몸이 간지렵고 너무 피곤하고 졸리고
어떻해 해야 되나요??
피곤해도 저녁에 자기가 힘들어서 아침에 일어 나기 힘들고 너무 피곤해요
원인 뭐 까요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.
비대면 상담은 실제 병원 진료와는 차이가 있을 수 있으니 현재 상태를 점검하기 위한 참고용으로만 읽어주시기 바랍니다. 일교차가 큰 간절기에는 우리 몸이 외부 온도 변화에 적응하는 과정에서 에너지를 많이 소모하기 때문에 평소보다 더 큰 피로감과 졸음을 느낄 수 있으며, 건조한 날씨로 인해 피부 가려움증이 동반되기도 합니다.
특히 밤에 잠들기 어렵고 아침이 힘든 상황은 수면 리듬이 깨지면서 피로가 누적되는 악순환에 빠진 상태일 가능성이 높은데, 질문자님의 상태를 개선하기 위해서는 낮 동안 30분 정도 햇볕을 쬐며 산책을 하여 수면 호르몬 조절을 돕고 충분한 수분 섭취와 보습으로 가려움증을 관리하는 것이 중요합니다.
다만 가려움과 극심한 피로가 동시에 나타나는 것은 단순한 계절 탓일 수도 있지만 다른 신체적 원인이 있을 수도 있으니, 증상이 지속된다면 가까운 병원을 찾아 기본적인 혈액 검사나 전문가의 진단을 통해 원인을 파악하고 적절한 처방을 받으시길 권장드립니다.