탄수화물을 완전히 끊으면 어떤 단점이 있을까요?

Question

다이어트를 이유로 탄수화물을 줄이는 사람들도 많고 심지어 완전히 끊는 사람들도 있다고 합니다

그런데 탄수화물은 3대 영양소이기도 한데 탄수화물을 완전히 끊으면 어떤 단점이 있을까요?

Answer 1

탄수화물을 완전히 끊으면 초기에는 체중이 빨리 줄 수 있지만 피로감, 집중력 저하, 두통, 변비 등이 나타날 수 있습니다. 특히 운동할 때 필요한 에너지가 부족해 운동능력이 떨어질 수 있습니다. 장기간 지나치게 제한하면 식이섬유와 일부 영양소 섭취도 부족해질 수 있어, 완전히 끊기보다는 현미 잡곡 고구마 채소 등 질 좋은 탄수화물을 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

검색해보니까 사람이 탄수화물을 완전히 끊으삐면 뇌로 가는 연료가

뚝 끊겨서 사람이 그냥 움직이는 좀비나 인형처럼 변해버린데요

밥 한 숟가락 안 들어오면 인성이 파탄 나고 눈에 뵈는 게 없어서

지나가는 이웃을 물어뜯을지도 모른데요 ㅋㅋ

기운이 하나도 없어서 숨 쉬는 것조차 귀찮아지고 머리카락까지

우수수 빠지는 참 무서운 일이래요

몸뚱이가 멸치처럼 마르기 전에 머리숱이 먼저 대머리 독수리처럼 훤해지니

적당히 빵을 씹어 삼키는 게 아주 좋데요

Answer 3

일단 탄수화물도 우리 신체에 필요한 3요소 (지방, 탄수화물, 단백질) 중에 하나이기에

완전히 끊게 되면 문제가 됩니다.

그렇기에 저탄수로 가시는 것이 좋고

무탄수는 사실 하루 이틀 버티시기도 힘들 것입니다.

Answer 4

일단 온몸이 비상상태로 들어가면서 머리회전이 안되고 먹는것을 되도록 저장하려는 모드로 바뀝니다. 정말 극한으로 탄수제한이 필요한 선수들 제외하고는 극단적인 탄수제한은 몸에 데미지를 크게 주기 때문에 운동하시는분들도 잘 안하는 방법이에요.

Answer 5

탄수화물은 뇌·근육·호르몬·장건강 모두에 필수입니다. 끊는 게 아니라 바꾸고 줄이는 것이 답이에요. 완전 제거는 단기적 체중 감소처럼 보여도 장기적으로 건강과 체중 관리 모두 불리하게 돌아옵니다.