변비에 좋은 식품이나 음식이 있으면 알려주세요

Question

안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.

변비에 좋은 운동법이나 식품, 음식등을 알고 싶습니다.

식물성 보조제도 있으면 알려주세요~

Answer 1

안녕하십니다. 김보안 식품전문가 입니다.

변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많이 들어 있는 음식이 좋습니다.

양배추나 고구마 바나나 미역 다시마 김 각종 야채등이 좋습니다.

Answer 2

변비에 좋은 운동은 유산소 운동과 복부근육을 강화하는 운동이며 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다. 식품과 음식으로는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 중에는 배, 사과, 오렌지 등, 채소 중에는 브로콜리, 당근, 시금치 등, 식이섬유가 풍부한 식품인 옥수수, 고구마, 귀리 등이 도움이 됩니다. 식물성 보조제로는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 있습니다. 하지만 식물성 보조제를 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.